Erva-mate e Esportes

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Erva Mate e Esporte

Bebida comum no Uruguai, Argentina ou Paraguai, a erva-mate parece ter atravessado a lagoa nos últimos anos e é cada vez mais comum encontrar europeus desfrutando dessa infusão benéfica. Pelas suas características, os atletas são um dos grupos que mais podem obter benefícios da erva-mate, que entre outras coisas faz parte do grupo dos energizantes naturais, é um antioxidante e fornece-nos uma grande quantidade de minerais e vitaminas. Se tiver dúvidas, não perca os 7 benefícios mais marcantes da erva-mate para os atletas.

- O melhor estimulante

Não há estimulante do sistema nervoso central melhor do que o mate. Ele contém cafeína, mas ao contrário do café, não causa quedas de energia e nos mantém estimulados por mais horas. Se compararmos com outras bebidas energéticas ou estimulantes, as infusões de erva-mate são 100% naturais e não têm efeitos colaterais como essas bebidas. Além disso, você pode desfrutar do mate quente e frio.

- Melhora a concentração

Por não causar palpitações ou baixas, não só produz uma melhora na energia física, mas também ajuda a aumentar a concentração mental. A grande quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes que fornece equilibra o teor de cafeína, algo que sem dúvida favorece a concentração de quem o toma. É por isso que vai te ajudar não só na hora de praticar esportes, mas seus benefícios também são notados quando você estuda ou no trabalho.

- Mate e ácido láctico

Um dos grandes inimigos dos atletas é o ácido lático, que se manifesta à medida que o treinamento avança e nos aproximamos dos nossos limites. Pois bem, o mate ajuda-nos a prevenir a acumulação de ácido láctico no corpo, evitando assim aquela sensação de ardor nos músculos que nos impede de continuar a sessão ou nos obriga a fazê-lo a um ritmo inferior ao desejado.

- Retarda o aparecimento de fadiga e cansaço

Relacionado às propriedades estimulantes de que falamos no início, um dos efeitos do mate é que ele força nosso metabolismo a usar carboidratos de forma mais eficiente, o que nos permite otimizar a energia que usamos. Em outras palavras, o mate nos permite treinar por mais tempo antes que a fadiga e o cansaço apareçam, graças ao que aumenta a resistência física.

- É livre de estresse

A procura de um determinado resultado que não acaba de chegar ou as dificuldades em aliar os treinos à nossa vida profissional e pessoal causam stress, mas graças ao contributo antioxidante que o mate supõe, ajuda a reduzir o stress, beneficiando no processo a nossa saúde cardiovascular. O resultado, uma melhor condição física essencial para a prática de qualquer esporte com o mínimo de sucesso.

- Ajuda você a descansar melhor

Outra chave para ter o melhor desempenho é o descanso. Qualquer atleta precisa dormir bem, e o mate nos ajudará a ter um descanso melhor. Embora pareça uma contradição devido ao seu caráter estimulante, o mate ajuda a combater a insônia, enquanto o efeito de outras bebidas estimulantes mais comuns em atletas do que o mate é justamente o oposto, impedindo um bom descanso.

- É recuperativo

E não queremos dizer apenas que ajuda você a dormir e descansar melhor depois de suas sessões de treinamento duro, as infusões de mate desempenham um papel importante na recuperação após o treinamento. Estima-se que a taxa de recuperação após rotinas de força aumente em 9% nas 24 horas após o treinamento, e por suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias é um produto ideal para a recuperação de músculos ou articulações lesionados.

Outros benefícios do mate

Além de ser rica em antioxidantes, a erva-mate contém cafeína, por isso pode dar um impulso temporário de energia. Também contém L-teanina e aminoácidos que ajudam na concentração e atenção.

Pesquisas anteriores sugeriram efeitos benéficos do mate para doenças como diabetes e obesidade.

Antes do treino

As infusões de mate aumentam os níveis de energia no corpo de uma forma mais sutil do que outras bebidas com cafeína, como o café. Na verdade, muitas pessoas preferem o mate como bebida pré-treino porque funciona como um estimulante e é mais natural do que outros suplementos esportivos. Também permite que você integre o esporte à sua vida diária e faça várias atividades por dia: trabalhar, estudar, correr, etc.

Durante o treinamento

Mate faz com que o metabolismo use carboidratos de forma mais eficiente, o que indica que teremos mais e melhor energia para usar. Isso aumenta significativamente a resistência para qualquer atividade física, ou seja, prolonga a capacidade de treinar por mais tempo antes que a fadiga ou o cansaço apareçam. Além disso, esta infusão ajuda a prevenir a acumulação de ácido láctico no organismo, que pode causar uma sensação de ardor nos músculos e impedir a continuação do exercício.

Existem outras vantagens da erva-mate que a posicionam como uma opção natural para o exercício: seu aporte de antioxidantes, sua capacidade de reduzir o estresse e seus benefícios na saúde cardiovascular, são propriedades que permitem ter uma melhor condição física e corporal. ideal, contribuindo para o alto desempenho em qualquer atividade.

Yerba Mate depois do treino

Um estudo publicado no British Journal of Nutrition explica o incrível efeito do mate na recuperação pós-treino. De acordo com esta postagem, a taxa de recuperação após uma rotina de força aumenta em 9% até 24 horas após o treinamento. A Erva Mate possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias ideais para o músculo lesado.