Yerba mate et sport
Boisson courante en Uruguay, en Argentine ou au Paraguay, la yerba mate semble avoir traversé l'étang ces dernières années, et il est de plus en plus courant de trouver des Européens profitant de cette infusion bienfaisante. En raison de ses caractéristiques, les athlètes sont l'un des groupes qui peuvent tirer le plus d'avantages du yerba mate, qui entre autres fait partie du groupe des énergisants naturels, est un antioxydant et nous fournit une grande quantité de minéraux et de vitamines. Si vous avez des doutes, ne manquez pas les 7 avantages les plus remarquables de la yerba mate pour les athlètes.
- Le meilleur stimulant
Il n'y a pas de stimulant du système nerveux central meilleur que le compagnon. Il contient de la caféine, mais contrairement au café, il ne provoque pas de baisse d'énergie et nous stimule pendant de plus longues heures. Si on la compare à d'autres boissons énergisantes ou stimulantes, les infusions de yerba mate sont 100% naturelles, et elles n'ont pas d'effets secondaires comme ceux de ces boissons. De plus, vous pouvez profiter du maté chaud et froid.
- Améliore la concentration
En ne provoquant pas de palpitations ou de creux, cela produit non seulement une amélioration de l'énergie physique, mais vous aide également à améliorer la concentration mentale. La grande quantité de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qu'elle fournit équilibre la teneur en caféine, ce qui favorise sans aucun doute la concentration de ceux qui en prennent. C'est pourquoi il vous aidera non seulement lorsque vous faites du sport, mais ses avantages sont également remarqués lorsque vous étudiez ou au travail.
- Mate et acide lactique
Un des grands ennemis des sportifs est l'acide lactique, qui se manifeste au fur et à mesure que l'entraînement progresse et que nous approchons de nos limites. Eh bien, le maté nous aide à prévenir l'accumulation d'acide lactique dans le corps, évitant ainsi cette sensation de brûlure dans les muscles qui nous empêche de continuer la séance ou nous oblige à le faire à un rythme inférieur à celui souhaité.
- Retarde l'apparition de la fatigue et de la fatigue
Lié aux propriétés stimulantes dont nous avons parlé au début, l'un des effets du maté est qu'il oblige notre métabolisme à utiliser plus efficacement les glucides, ce qui nous permet d'optimiser l'énergie que nous utilisons. En d'autres termes, le maté nous permet de nous entraîner plus longtemps avant que la fatigue et la fatigue n'apparaissent, grâce à ce qui augmente la résistance physique.
- C'est sans stress
La recherche d'un certain résultat qui n'est pas seulement arrivé ou les difficultés à combiner les entraînements avec notre vie professionnelle et personnelle provoquent du stress, mais grâce à l'apport antioxydant que suppose le compagnon, il aide à réduire le stress, au profit de notre santé cardiovasculaire dans le processus. Le résultat, une meilleure condition physique indispensable pour pratiquer n'importe quel sport avec un minimum de réussite.
- Vous aide à mieux vous reposer
Le repos est une autre clé pour être performant. Tout athlète a besoin de bien dormir et son compagnon nous aidera à mieux nous reposer. Bien que cela semble être une contradiction en raison de sa nature stimulante, le maté aide à combattre l'insomnie, tandis que l'effet d'autres boissons stimulantes plus courantes chez les athlètes que le maté est précisément le contraire, empêchant un bon repos.
- C'est récupérateur
Et nous ne voulons pas seulement dire que cela vous aide à mieux dormir et à mieux vous reposer après vos séances d'entraînement intensives, les infusions de maté jouent un rôle important dans la récupération après l'entraînement. On estime que le taux de récupération après les routines de musculation augmente de 9% dans les 24 heures suivant l'entraînement, et en raison de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, c'est un produit idéal pour récupérer des muscles ou des articulations blessés.
Autres avantages du maté
En plus d'être riche en antioxydants, le yerba mate contient de la caféine, ce qui lui permet de donner un regain d'énergie temporaire. Il contient également de la L-théanine et des acides aminés qui aident à la concentration et à l'attention.
Des recherches antérieures ont suggéré des effets bénéfiques du compagnon pour des maladies telles que le diabète et l'obésité.
Avant l'entraînement
Les infusions de maté augmentent les niveaux d'énergie dans le corps d'une manière plus subtile que d'autres boissons contenant de la caféine comme le café. En fait, de nombreuses personnes préfèrent le maté comme boisson avant l'entraînement, car il agit comme un stimulant et est plus naturel que les autres suppléments sportifs. Il vous permet également d'intégrer le sport dans votre vie quotidienne et de faire plusieurs activités par jour: travailler, étudier, courir, etc.
Pendant la formation
Le maté permet au métabolisme d'utiliser plus efficacement les glucides, ce qui indique que nous aurons plus et une meilleure énergie à utiliser. Cela augmente considérablement l'endurance pour toute activité physique, c'est-à-dire qu'il prolonge la capacité de s'entraîner plus longtemps avant que la fatigue ou la fatigue n'apparaisse. De plus, cette infusion permet d'éviter l'accumulation d'acide lactique dans le corps, ce qui peut provoquer une sensation de brûlure dans les muscles et nous empêcher de continuer l'exercice.
Il y a d'autres avantages du yerba mate qui le positionnent comme une option naturelle pour faire de l'exercice: son apport en antioxydants, sa capacité à réduire le stress et ses bienfaits sur la santé cardiovasculaire, sont des propriétés qui permettent d'avoir une meilleure condition physique et physique. optimale, contribuant à des performances élevées dans n'importe quelle activité.
Yerba Mate après l'entraînement
Une étude publiée dans le British Journal of Nutrition explique l'effet incroyable du maté sur la récupération après l'entraînement. Selon cet article, le taux de récupération après une routine de musculation augmente de 9% jusqu'à 24 heures après l'entraînement. Yerba Mate a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires idéales pour les muscles blessés.
